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régime paléo

Le régime paléo est une bonne façon de perdre du poids et d’améliorer sa forme physique. Le régime paléo est assez simple, il consiste à se rapprocher le plus possible de l’alimentation de nos ancêtres en préférant certains aliments à d’autres.

pRésentation et histoire du régime paléo

Le régime paléo vient de l’ère paléolithique. Une des caractéristiques de cette ère et le statut de chasseur-cueilleur des êtres humains. En effet ils devaient produire un effort physique important pour dénicher de la nourriture. Dans un régime paléo le but est d’imiter ces chasseurs-cueilleurs afin de rendre son alimentation saine et naturelle, c’est à dire non polluée ni transformée.

L’alimentation paléo a été remise à jour dans les années 80 par quelques écrits de médecins et de scientifiques ou d’anciens athlètes. Les scientifiques étudiant le sujet ont découvert que la pratique d’une alimentation paléo sur des peuples vivants de nos jours supprimaient quelques maladies telles que le diabète ou la pression artérielle.

Présentation du régime paléo

Principe du régime paléo

 

Le régime paléo permet de supprimer la graisse superflue. Il est plus efficace à long terme plutôt que de façon temporaire.  Une pratique durable offre des résultats tout aussi durables. De ce fait les petits écarts au régime paléo auront un impact réduit. Il s’agit d’un mode de vie plus que d’un régime au sens strict.

Les objectifs du régime paléo

Les objectifs du régime paléo

La plupart des personnes suivants un régime paléo l’utilisent pour brûler beaucoup de graisse. Cependant l’alimentation paléo permet aussi d’améliorer sa santé de façon considérable.

  • Prise de muscle pour les sportifs
  • Hausse de l’énergie
  • Acuité mentale améliorée
  • Réduction de l’inflammation
  • Amélioration du diabète et des maladies cardiovasculaires
  • Diminution de diverses maladies chroniques : cancer notamment…
Les aliments à consommer dans le régime paléo

Les aliments à consommer dans le régime paléo

L’alimentation paléo se compose de produits sains, naturels, bruts principalement apportés par la chasse et la cueillette.

  • Les légumes
  • Les fruits et baies (fraises, framboises, mûres, myrtilles, cerises… sont à privilégier), ce sont généralement les fruits colorés avec peu de sucre ainsi que  les oranges ou les kiwi. Les fruits très sucrés comme la banane sont à consommer avec modération.
  • La viande rouge, volaille et œufs, bio de préférence
  • Les poissons et les fruits de mer.
  • Les noix, amandes, noisettes, noix de macadamia, noix de pécan, avocats, olives, fèves de cacao, noix de coco sont autant de produits qui métabolisent de bonnes graisses importantes pour le corps.

La qualité de ces aliments est essentielle dans un régime paléo.

Les aliments à éviter dans le régime paléo

Les aliments à éviter dans le régime paléo

  • Tous les produits industriels et chimiques contenant des conservateurs et autres substances chimiques modernes
  • Lait
  • Céréales autres que le riz
  • Légumineuses (pomme de terre principalement)
  • Tous les autres produits dérivant de ces derniers.
Les avantages du régime paléo

Les avantages du régime paléo

  • La santé des personnes suivant cette alimentation est objectivement meilleure
  • Les aliments néfastes pour le corps humains sont proscrits.
  • Les aliments utilisés dans le régime paléo permettent la construction et régénération du corps.
  • Le régime paléo n’a jamais disparu il a toujours été présent. Jusqu’à début de l’ère néolithiques en partant de la paléolithique celà constitue plus de 99% de l’existence des humains
  • L’alimentation paléo est très simple et naturelle et ne comporte aucun danger.
Les inconvénients du régime paléo

les inconvénients du régime paléo

  • Risque de carence en calcium (perdu avec le lait mais qu’il est possible de remplacer avec du choux)
  • Risque de cholestérol (causé par la viande à haute dose)
  • Manque de vitamine D (causé par la non consommation de produits laitiers)

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